Vitaminas B5

2007-01-20 21:15:34

Vitaminas B5 - vandenyje tirpstantis vitaminas, dažnai vadinamas priešstresiniu vitaminu - nes aktyviai dalyvauja streso hormonų išsiskyrime (pvz. kortizono). Šie hormonai padeda medžiagų apykaitai, kovoja prieš alergijas, įtakoja odos, nervų ir raumenų sveikatą. Yra nuomonių, jog šis vitaminas padeda kovoti su raukšlėmis ir žilstančiais plaukais; tai pat yra tyrimų kurie teigia, jog B5 efektyviai kovoja su spuogais, nepaslankiais plaukais, aukštu cholesterino lygiu. Šį vitaminą taip pat gamina gerosios žarnyno bakterijos. Cheminis vitamino B5 pavadinimas - pantoteninė rūgštis. Kaip ir kiti B vitaminai, vitaminas B5 suyra virimo metu, taip pat sąlytyje su rūgštimis (actu) arba šarmais (soda), kepinant, malant arba konservuojant.

Vitamino B5 yra jautienoje, mielėse, kiaušiniuose, šviežiose daržovėse, inkstuose, kepenyse, grybuose, riešutuose, jūrinėse žuvyse, rupiuose ruginiuose miltuose, pomidoruose, avokaduose, batatuose, saulėgrąžose.

Jo trūkumas sukelia nuovargį, dažnas infekcijas, galvos skausmą, dilgčiojimą rankose, depresiją, asmenybės pokyčius. Taip pat galimas pilvo skausmas, ,,degančios" pėdos, raumenų silpnumas ir mėšlungis.

Vitamino B5 perteklius nėra nuodingas, tačiau atskirais atvejais gali sukelti viduriavimą, virškinimo sutrikimus, dantų jautrumą.

Komentarai

skaityti visus (20 paskutinių):

inesa ( 2010-01-16 22:06:14 )
kur galima isigyti B5 vitamino?

p. Ignas ( 2009-04-07 10:43:36 )
man taip pat idomu kur butu galima isigyti vieno B5 vitamino.

AS ( 2009-02-15 21:20:58 )
Niekur nerandu kur jo galima isigyti. Gal kas gali atsakyti?

edita ( 2008-11-04 16:12:19 )
Kur galima nusipikrti vieno B5 vitamino??

Palikite savo komentarą:

"Patiekalai.lt" pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegaliems veiksmams.
"Patiekalai.lt" privalo informuoti specialiąsias Lietuvos tarnybas apie įžeidžiančių, smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokią neapykantą skatinančių komentarų autorių duomenis. Taip pat gali tai padaryti savo iniciatyva. Informuokite redaktorius apie netinkamus komentarus.

Griežtai draudžiama PATIEKALAI.LT paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Patiekalai.lt kaip šaltinį.