Tobulas svoris

Kadaise 16 kilogramų, priaugtų nėštumo metu, daugumos pasaulio medikų buvo laikoma standartu. Dabar amerikiečiai specialistai rekomenduoja nėščiosioms ne didesnį kaip 9–11 kg antsvorį, antraip gali kilti rimtų komplikacijų gimdymo metu.

Tačiau didžiausią nerimą viso pasaulio mokslininkams dabar kelia moterų svorio padidėjimas tarp nėštumų. Neseniai švedų ir amerikiečių specialistų atliktas tyrimas su 150 tūkstančių moterų parodė, kad jeigu normaliai sverianti moteris tarp nėštumų priauga bent 3 kg, per kitą nėštumą jai jau gali kilti aukšto kraujospūdžio grėsmė, atsiranda rizika, kad kūdikis gims negyvas. Be to, net taip menkai tepadidėjęs svoris diabeto riziką padidina 30 procentų.

 Tiesa, žymus svorio numetimas tarp nėštumų taip pat gali būti rizikingas. Airių mokslininkai atrado, kad moterys, kurių kūno masės indeksas sumažėja 5 balais ar daugiau, rizikuoja pagimdyti per anksti.

Štai keletas specialistų patarimas nėščiosioms, kaip kontroliuoti kūno svorį:

Svarbiausia – nepriaugti riebalų. Visas neštumo metu priaugtas svoris turi pasiskirstyti maždaug taip: kūdikis – apie 3,6 kg, vaisiaus vandenys – daugiausia 1,4 kg, placenta – apie 500 g, papildomas kraujas – 1,8 kg, dar porą trejetą kilogramų prideda krūtų audiniai bei susikaupiantys skysčiai. Visa tai nėra „lašiniai“ – tik būtinas svoris nėštumui palaikyti.

Reikia judėti. Anot medikų, daugelis jų pacienčių besilaukdamos priauga per daug svorio toli gražu ne dėl to, kad yra neišmanėlės ar nesirūpina savo sveikata, o dėl to, kad, baiminamosios dėl kūdikio, maksimaliai sumažina fizinius krūvius – kai kurios apskritai liaujasi judėti. Tikrovėje nėščiosioms galima net lankytis sporto klubuose – žinoma, kiekvienos moters atvejis individualus, todėl BŪTINA pasitarti su gydytoju.

Kontroliuokite svorį. Kūdikio besilaukiančios normalaus ar smulkaus sudėjimo moterys per mėnesį turėtų priaugti nuo 900 g iki 1,8 kg svorio. Tačiau jeigu prieš nėštumą būta antsvorio, pasistenkite, kad priaugtas svoris būtų tarp 2,3 kg ir 4,5 kg.

Paneveziobalsas.lt