Baltymų, arba japoniška dieta

2006-12-20 21:10:29

Ne atsitiktinai šį straipsnį dėsime su rubrika “Sezono aktualija”. Netruks ateiti vasara. Gražiai atrodyti paplūdimyje ar su plona vasarine suknele norite visos. Todėl dabar pats laikas pataisyti figūrą, papilnėjusią per žiemą. Dauguma mūsų skaitytojų linkusios kovoti su per dideliu svoriu dietomis ir sekina save labiau nei pasninkaujančios vienuolės. Kad kelias į grožį nebūtų vien bado kančiomis klotas, nuo šio numerio pradėsime spausdinti įvairias dietas ir specialistų komentarus.

Šiame numeryje siūlome dabar populiarią baltymų, dar kitaip vadinamą japonišką dietą. Ji leis jums per dvi savaites numesti nuo trijų iki aštuonių kilogramų svorio. Tačiau žinokite – jeigu vėliau maitinsitės kaip anksčiau, ypač jei vartosite daug cukraus, druskos, alkoholio, miltinių ir konditerinių gaminių, svorio vėl priaugsite labai greitai.

Ši dieta tinka norintiems greitai numesti keletą kilogramų, pavyzdžiui, prieš važiuojant prie jūros ar rengiantis fotomodelių konkursui. O gal jūs tiesiog norite patikti savo draugui? Pasirinkus šią dietą, svarbiausia – laikytis tikslaus eiliškumo. Ir nesumaišyti dienų, kad nepakistų medžiagų apykaita. Vartokite tik dietoje išvardytus produktus. Ir jokių išimčių – nė vieno saldainio ar gabalėlio sūrio. Produktų kiekis varijuojamas priklausomai nuo individualios ištvermės. Negalite suvalgyti pusę vištos – virkite tik ketvirtį, ne tris dideles morkas, o dvi, ne visą melionmoliūgį, o pusę. Gerkite virintą ar mineralinį vandenį, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Pačios sunkiausios dienos bus 3-ioji, 4-oji ir 5-oji, taip pat lemiamos trys paskutinės. Tada noras suvalgyti ką nors kitka taps tiesiog įkyria idėja. Pasistenkite savo dėmesį nukreipti į darbą ar namų reikalus ir gerkite daugiau šilto vandens. Svarbiausia – nepasitraukite iš distancijos. Prisiminkite praėjusias sunkias dienas. Kuo didesnis skirtumas tarp normalaus ir esamo svorio, tuo daugiau svorio neteksite. Dietą pakartoti rekomenduojama tik po metų ar dvejų, ne anksčiau. Tikimės, kad tapsite grakščios kaip japonės. Galbūt todėl ši dieta ir gavo tokį pavadinimą? Ir nepamirškite fizinių pratimų. Jais dietos rezultatus dar labiau pagerinsite.

1 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

2 diena
Pusryčiai: juoda kava ir džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

3 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis melionmoliūgis, pakepintas su aliejumi, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

4 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, trys didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

5 diena
Pusryčiai: tarkuota morka su citrinų sultimis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai.

6 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų žalių morkų su aliejumi.

7 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos.

8 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos.

9 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų morkų su aliejumi.

10 diena
Pusryčiai: žalia morka su citrinų sultimis.
Pietūs: didelė virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai.

11 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

12 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis moliūgas, apkepintas aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

13 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta ar virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

14 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: keli kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

Pagal žurnalą “Namai pagal mus” 2003 balandis Nr.31

Gal kas bandė ???

Komentarai

skaityti visus (20 paskutinių):

Dieta ( 2013-06-14 09:42:54 )
Sveikutes ir tikiuosi kurios laikesi jau dabar grazios .Tad sekmes. Na man siandien jau 7 diena ,viskas kaip ir gerai uztenka to maisto,bet kaip silpna kokia visa diena bunu mieguista ,palipus i antra namo auksta svaigsta galva sirdis tabaluoja. Viena gera zinai -5.2 kg .Jeigu taip toliau tai gal ir darbe miegosiu Bet pirmyn ir viskas bus gerai.

Genutė ( 2013-05-30 08:23:19 )
Šios dietos pradėjau laikytis vakar. Patinka visi produktai, kuriuos matau šiame meniu. Laikiausi sąžiningai, nuo dietos pradžios net 2 k. wc buvau, šnd. pasisvėriau- - 1 kg.
Geriu labai daug šilto vandens, arba filtruoto.Tikiuosi atsikratyti per tas 2 savaites max.10 kg. Reikės pasportuoti tikriausiai.
Tiesa, vartoju vit. c ,ir plaukams, nagams ir odai.

Rasa ( 2013-04-03 13:32:21 )
Superine dieta, valios neturiu tokiems dalykams ir cia buvo mano pirmoji dieta gyvenime, bet nemaniau, kad taip gerai jausiuosi per ja, numeciau 4 kg

Violeta ( 2013-03-21 20:18:08 )
siandien 9 dienos pabaiga, per 8 dienas numeciau 5 kg. Maisto daug, jo neimanoma suvalgyti, nes viskas ziauriai neskanu, cia niekas apie tai neraso-bandziau virti jautiena ir su salierais, ir su svogunais, ir su lauro lapais-vistiek neskanu, net kasni atgrasu i burna deti, tai kurgi ta maisto kieki suvalgysi:)silpna, burnoje skonis kazkoks sleikstus, alkio nejauciu visiskai,taciau sios dietos maistas man tiesiog atgrasus, baisi dieta:(

Vaida ( 2012-10-16 08:26:50 )
Sveiki na man siandien 5 diena numetciau tik 2,5 kilogramo laikausi saziningai tikuosi dar kris ,as taip pat pakoregavau sia dieta negaliu pakest virtu morku tai valgau zalias ,ir 3 diena valgau ridikeliu ir agurku salotos o daugaiu iskas pagal plana ,tikuosi dar atsikratyti bent 3 kilogramu nes antsvoris mano ziaurus 79 dabar 77

stri ( 2012-09-06 12:03:35 )
šios dietos laikausi 3-ą kartą. labai džiaugiuosi pagražėjusia figūra. po kiekvieno karto nukrisdavo 8 kg, tačiau 4 kg grįždavo. visdėlto rezultatas yra akivaizdus. čia nereikia kankintis ir saves gailetis. as galvoju apie grazesne figura ir maistas valgosi skaniai. negalima nusizengti eiliškumui.

ugnys ( 2012-08-17 23:23:05 )
ar sita dieta tinka tik moteriskai lyciai?kaip del viruku juk ju suvartojamos enesgijos kiekis dienai yra didesnis.ar galima butu pritaikiti ir jiems?

as ( 2012-06-09 19:14:12 )
Sweikuciai, as irgi planuoju laikytis, tikiuosi taip pat atsikratyti bent 5 kg :)

Rita ( 2012-06-06 16:24:35 )
Šiandien 13 diena kai laikausi šios dietos.Pati patikėt negaliu-minus 9kg per dvi savaites!.o man nebuvo jokiu sveikatos sutrikimų.ir dietą pasikoregavau pagal save;nemėgstu jautienos,todėl ją pakeičiau vištiena...ji veiksminga-įsitikinau!PABANDYKIT!!!

jure ( 2012-06-04 16:02:56 )
konkretumo nera. Keli kiausiniai, kiek tas keli, gal as 9 suvalgysiu

Jure ( 2012-06-04 16:01:55 )
gal ir nieko dieta, aisku kaip puse vistos, stikline pomidoru sulciu. Okiek tos zuvies? Zuvis zuviai nelygu...o kopustu kiek? Kaip tai pasigaminti?

Kristina ( 2012-05-22 14:34:31 )
Man snd .antra diena ...ryte pasisveriau ir svarstykles rodė 67..tai va tuos 7 ir reikia numesti ...ūgis 1,65

Laiminga ( 2012-05-20 08:23:05 )
Sveiki :)
Taigi, man šiandien paskutinė diena. Numečiau 5 kg. Na, manau čia puikus rezultatas, nes į dietos laikotarpį įpuolė vienas gimtadienis (na,žinoma aš ten bandžiau susilaikyti ir nuklydau gan minimaliai). Šiaip esu patenkinta ir laiminga, kad pavyko visas tas dienas išsilaikyti. (na, pagundų buvo tikrai nemažai :D )

Ir šiaip laaaabai geras jausmas - atrodo pasikeitė visa savijauta, ir net energijos daugiau atsirado. Na, dar turiu kelis nereikalingus kilogramus, tad juos pabandysiu sunaikinti toliau sveikai maitinantis. :)

Kaip sekėsi (tiems, kas išbandė šią dietą) sureguliuoti mitybą po dietos laikotarpio? Ar yra kokios nors taisyklės, kurių reiktų prisilaikyti, nes man tai iš viso pirmoji dieta. :D

sigita ( 2012-05-13 23:04:42 )
ryt pradedu laikytis....as jos laikiausi pries 7 metus..numeciau12kg...todel zinau kad verta vel greyzti prie jos..dar darysiu pilvo presui pratimus..nusipirkau daryti atsilenkimams treniruokli..vistik sunku atsigulus ant grindu atsisesti-koki 20-30 kartu..tai nusipirkau pagalbininka..jis neapkraus nugaros..nu ziuresiu kaip cia man seksis...gaila kad svarstykles netikslios..gal ryt nusipirksiu dar svarstyles kad zinociau tiksliai...laikysiuosi pagal plana-saziningai ..parasysiu kaip sekasi...palinkekit man sekmes..jos man tikrai prireiks

Laikiausi ( 2012-05-10 21:04:47 )
Išbandžiau prieš du metus, pilnai. svorio neliko 4 kg per dietą, ovėliau po truputi savaime vis mažėjo svoris ir po dietos dar, palengvėjau iš viso apie 7kg. Pasiteisino tai, kad porą metų išliko svoris stabilus, valgau viską ir turtus ir lašinius, tik saikingai ir nevėlai vakare. Dabar vėl 4 priaugau per trumpą laiką, todėl šiandien pradėjau laikytis delčios dietos, dėl jos trumpumo, o jei nepadės-vėl laikysiuos japoniškos. Sėkmės nesilaikantiems.

baigiau ( 2012-05-05 09:09:10 )
Aš jau baigiau.Numečiau 6 kg be ypatingų kančių.Tik sriubos labai trūko:( Dabar svarbiausia atsisakyti cukraus ir blogų angliavandenių bei laikytis "saujos" principo. Didžiausias dietos nepatogumas buvo tas, kad po kelių dienų pasidarė silpna, svaigdavo galva, o užlipus į trečią aukšta net akyse raibuliuodavo ir kojos drebėdavo. Čia nuo to, kad visiškai atsisakyta angliavandenių. Dabar jau vėl viskas OK

Daiva ( 2012-05-04 09:20:41 )
Aš laikausi dietos jau 5-ta diena. Žinokit nieko ypatingo nejaučiu, tik jei staigiai atsistoju ima svaigti galva, kartais sumirguliuoja akyse. Nekenčiu virtų morkų :( valgiau jų minimaliai, o begalinį alkį iš karto skandinu stikline vandens. šeip man patinka šita dieta nes tikrai maisto galima valgyti ne taip ir mažai., na iš bėdos galima išgyventi , tik reikia išsivaizduoti, kad esi kokiam kanc lageryje ir daugiau maisto niekas neduos...:DDDDD
Na pažiūrėsiu kaip čia man seksis... Manau reikėtų dar save pakankinti ir fiziniu krūviu arba mankšta kokia. Važinėsiu bent dviračiu, gal pagreitins lieknėjimo procesą..;)
Sėkmės visiems besikankinantiems !!!! :)

Lara ( 2012-05-03 14:36:57 )
9a diena. Ka tik isgeriau ne viena o dvi stiklines pomidoru sulciu... Siaip viskas saziningai. Ir irgi gal tik 2,5-geriausiu atveju 3 kg palengvejau...

Luka ( 2012-05-03 09:14:30 )
Labukas merginos,
man siandien 11d.numeciau per visa dietos laika tik 2,8 kg. Laikiausi tikrai saziningai.

ruta ( 2012-04-27 20:51:48 )
jau 5 dieneles prabego netekau 4kg sunkiausia buvo pirma diena tikiuosi pavyks

Palikite savo komentarą:

"Patiekalai.lt" pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegaliems veiksmams.
"Patiekalai.lt" privalo informuoti specialiąsias Lietuvos tarnybas apie įžeidžiančių, smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokią neapykantą skatinančių komentarų autorių duomenis. Taip pat gali tai padaryti savo iniciatyva. Informuokite redaktorius apie netinkamus komentarus.

Griežtai draudžiama PATIEKALAI.LT paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Patiekalai.lt kaip šaltinį.