Baltymų, arba japoniška dieta

Ne atsitiktinai šį straipsnį dėsime su rubrika “Sezono aktualija”. Netruks ateiti vasara. Gražiai atrodyti paplūdimyje ar su plona vasarine suknele norite visos. Todėl dabar pats laikas pataisyti figūrą, papilnėjusią per žiemą. Dauguma mūsų skaitytojų linkusios kovoti su per dideliu svoriu dietomis ir sekina save labiau nei pasninkaujančios vienuolės. Kad kelias į grožį nebūtų vien bado kančiomis klotas, nuo šio numerio pradėsime spausdinti įvairias dietas ir specialistų komentarus.

Šiame numeryje siūlome dabar populiarią baltymų, dar kitaip vadinamą japonišką dietą. Ji leis jums per dvi savaites numesti nuo trijų iki aštuonių kilogramų svorio. Tačiau žinokite – jeigu vėliau maitinsitės kaip anksčiau, ypač jei vartosite daug cukraus, druskos, alkoholio, miltinių ir konditerinių gaminių, svorio vėl priaugsite labai greitai.

Ši dieta tinka norintiems greitai numesti keletą kilogramų, pavyzdžiui, prieš važiuojant prie jūros ar rengiantis fotomodelių konkursui. O gal jūs tiesiog norite patikti savo draugui? Pasirinkus šią dietą, svarbiausia – laikytis tikslaus eiliškumo. Ir nesumaišyti dienų, kad nepakistų medžiagų apykaita. Vartokite tik dietoje išvardytus produktus. Ir jokių išimčių – nė vieno saldainio ar gabalėlio sūrio. Produktų kiekis varijuojamas priklausomai nuo individualios ištvermės. Negalite suvalgyti pusę vištos – virkite tik ketvirtį, ne tris dideles morkas, o dvi, ne visą melionmoliūgį, o pusę. Gerkite virintą ar mineralinį vandenį, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Pačios sunkiausios dienos bus 3-ioji, 4-oji ir 5-oji, taip pat lemiamos trys paskutinės. Tada noras suvalgyti ką nors kitka taps tiesiog įkyria idėja. Pasistenkite savo dėmesį nukreipti į darbą ar namų reikalus ir gerkite daugiau šilto vandens. Svarbiausia – nepasitraukite iš distancijos. Prisiminkite praėjusias sunkias dienas. Kuo didesnis skirtumas tarp normalaus ir esamo svorio, tuo daugiau svorio neteksite. Dietą pakartoti rekomenduojama tik po metų ar dvejų, ne anksčiau. Tikimės, kad tapsite grakščios kaip japonės. Galbūt todėl ši dieta ir gavo tokį pavadinimą? Ir nepamirškite fizinių pratimų. Jais dietos rezultatus dar labiau pagerinsite.

1 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

2 diena
Pusryčiai: juoda kava ir džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

3 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis melionmoliūgis, pakepintas su aliejumi, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

4 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, trys didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

5 diena
Pusryčiai: tarkuota morka su citrinų sultimis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai.

6 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų žalių morkų su aliejumi.

7 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos.

8 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos.

9 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų morkų su aliejumi.

10 diena
Pusryčiai: žalia morka su citrinų sultimis.
Pietūs: didelė virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai.

11 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

12 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis moliūgas, apkepintas aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

13 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta ar virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

14 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: keli kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

Pagal žurnalą “Namai pagal mus” 2003 balandis Nr.31

Gal kas bandė ???